jak nisko

[...] kiedys robilem 145 serie odkladalem na ziemie i do dzis mnie ledzwiowka pobolewa chodz technika byla idealna. robiac bardzo gleboko martwy nie odkladajac ( zakladam 15kg kolka zeby nisko schodzic i tuz kolo ziemi sie zatrzymywac ) 100ka, bardzo powoli -lepiej czuje te plecy jak robilem kiedys. Prosil bym o argumenty z mc odkladanym jesli mozna

[...] w ostatniej serii juz nie do konca do klatki było @@-) i troche szarpałam WL 3*10 vel Wielka Lipa 15kg*10/ 18kg*10/ 22kg*7 no serio nie wiem co mi sie dzieje, jak tylko pod sztanga sie układam ręce mi wiedną :-( i ze strachu nisko zaczynam PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*5 + 1 powt w ostatniej seri %-) + bieg do domu ok 15min, [...]

[...] 1,5 roku i startuje w zawodach.Na siłowni ćwiczyłbym 3 dni i 3 dni boks.Czytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie wiem które ćwiczenia i jaki plan wybrać.Celem jest zdobyc mase mięśniową tak z 3-4kg,ogólna poprawa sylwetki (innym słowem przypakować),i przy treningu powinna też poprawić się chyba siła.Tylko czy [...]

[...] zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc [...]

[...] zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc [...]

[...] zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc [...]

[...] chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc [...]

zbadaj poziom estro koniecznie, bo jak spadnie za nisko to i przyrostow nie bedzie mimo że tescia możesz miec wysoko w organizmie. niestety taki hormon paskudny z tego estrogena :-( za duzo to zle, za malo to jeszcze gorzej.. w stawach cos wyczuwasz? może ponoc suszyc bardziej niz wysokie dawki winka Zmieniony przez - GWookie w dniu 2013-06-28 [...]

[...] ale napisze tutaj jeszcze raz bo sytuacja się trochę zmieniła ;-) o mnie : endo, 80kg, rocznik 95, bf : krata widoczna i żyłki na ramionach, barkach i trochę klacie więc jakiś mega zalany nie jestem. I sprawa wygląda tak że ważyłem 76kg dobiłem do 80kg. Mam zamiar dojść do około 87kg. Co tydzień dodaje 200kcal. Zaczynałem od 3000, od wczoraj [...]

O stary ale masz mocne bary;p jak tak nisko zjezdzasz przy dipach i dajesz rade;p Zazdroszcze Ci mocno elastycznych barkow;pp oddawaj;p

[...] Ja Wam tego nie zycze, ale wiem po sobie, ze mam mocno zniszczone barki - od pilki recznej (trenuje ja ponad 15 lat) i od silowni okolo 7 lat z przerwami. Wiem jednak to, ze jak w pazdzierniku poprzedniego roku lekarz robil mi usg prawego barku, to powiedzial, ze sie dziwi, iz jeszcze nie mialem robionej artroskopii przy tak zniszczonym barku. [...]

[...] z tych mniej ważnych Ulubiona postać z tych złych skurvoli Ulubione opowiadanie z tomów opowiadań Ulubiony tom całej serii ogólnie Ulubiona akcja/wydarzenie/rozdział To tyle jak będę w nocy to poczytam chętnie, a póki co sam zacznę. Geralt Yennefer Regis Vilgefortz Trochę poświęcenia Póki co Chrzest Ognia (Pani Jeziora jeszcze mi została) Akcja z [...]

jak chcesz dopalić resztki smalcu to stary sposób - wywalić węgle, a dać tłuszcze. Zrobić wykończenie tłuszczem. Albo dołożyć aero, kalorykę masz już nisko

jeśli mogę zasugerować to jak robisz 3 serie na łydki to nie rób 20 powtórzeń tylko rób je do upadku mięśniowego,skoro nie czujesz po treningu mięśni i ich napompowania coś robisz źle,przy większej ilości powtórzeń mięsień nabija się krwią i powinien być "spompowany" musisz opuszczać pięty nisko i naprężać mięsnia w szczytowym punkcie.

[...] czytam wszystko co mi w ręce wpadnie. Spróbuje powtarzać ilość w seriach do bólu. Ćwiczenia robię na podwyższeniu więc pięta opada nisko w dół, zwiększam ciężar i tak jak pisałam nic. Pozostało mi jeszcze skupić się bardziej na diecie. :-( No nic może potrzeba moim łydkom więcej czasu... Jeśli założyłam wątek na nieodpowiednim forum to [...]

przeciez Ci pisze wyraznie ze z tymi podkladkami moge robic siady z wezej ustawionymi nogami a bez musze szerzej rozstawiac nogi bo nie zejde nisko jak trzeba. kumasz?

Test masz nisko jak dziadek generalnie. Bromo ile bierzesz dziennie?

[...] mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi oczywiście o jak najczystsze nabywanie masy. Ucinanie np 50g ryżu z posiłku w pracy (godz 11) i 50g z po pracy (godz118-19:30Wrzucam kilka moich przykładowych diet. Kcal w posiłkach sie [...]

i4c - Nie wiem skąd pomysł, na tak drastyczne cięcie węgli, bez specjalnej przyczyny. Podobnie, jak nie zgodziłbym się kwestii pory spożywania węglowodanów. Po treningu - owszem, co do reszty jednak ja nie wrzucałbym ich "do południa", a wręcz przeciwnie - do kolacji. Będzie to opcja korzystniejsza, szczególnie w przypadku diet [...]

ale ja nie ważę 150 kg tylko 70 dlatego wymagam radykalnego zmniejszenia ww(tak jak to jest w założeniach diety nisko węglowodanowych max 150g) aby dojść do bf 12%.a co do zmiany diety na niedzielę to chodzi mi o naładowanie ww złożonymi np.tyżem brązowym,chlebem pełnoziarnistym itp. Zmieniony przez - Bluudziu w dniu 2013-07-12 00:51:20